Bu haber 37 kez okundu.

Bilindiği gibi yaz yaklaşmaya başladığında özellikle kadınlar internette kendileri için uygun ve hızlı kilo veren diyetleri aratmaktadır. Son zamanlarda ayran diyetini duymayan kalmamıştır. 1 haftada 5 kilo birden verdirdiği söylenen bu ayran diyeti nedir, nasıl uygulanır ve zararları nelerdir konularını birlikte inceleyeceğimiz bu yazıyı sizler için hazırladık. Yoğurdun faydaları saymakla bitmez. İlk zamanlar yoğurt şifa olarak eczanelerde satılan bir üründü. Daha sonrasında pazarlarda maketlerde satılmaya başlandı. Ayran yoğurdun suyla seyrekleştirilmesinden yapılan bir içecektir. Öncelikle ayranın faydalarından bahsedelim. Ayranda bol miktara A vitamini bulunur. Ayrıca C, D, E ve K vitaminleri de mevcuttur. B12, B6 gibi önemli vitaminler bakımından da zengin bir içecektir. 


Ayran Diyeti Faydaları Nelerdir?


Kalsiyum, magnezyum, demir, sodyum, selenyum gibi temel mineraller içermektedir. Tüm bu özellikler vücudun sağlıklı yaşamasında büyük önem taşırlar. Ayranın en çok tercih edilmesi sebeplerinden biri de zayıflamaya yardımcı olmasıdır. Sıvı olarak tüketildiğinden mideye doygunluk ve tokluk hissi verir. Vücudun kalsiyum ihtiyacını karşıladığı gibi harareti alır, kan basıncını azaltır ve midede asit seviyesinin dengede olmasını sağlamaktadır. Kolesterolle iyi gelmesinden dolayı da diyetisyenlerin diyet listelerinde olmazsa olmazlarındandır. Kabızlık sıkıntısı çekenlere ayran önerilir ve gastrit rahatsızlığına da faydalıdır. 


Sindirim ve bağışıklık sistemini düzenler, kas, kemik, sinir ve bağışıklık sistemini de korumada önemli ir rol alır. Kemik erimesi riskine karşı da ayran tüketilmelidir. İçinde olan mineraller sayesinde yüksek tansiyonun kontrol altında tutulmasını sağlar. Tansiyon orunu yaşayan birine hemen ayran içitilmesi bu nedenledir. Alerjiden, kansere, gastritten ülser ve iltihaplanmaya karşı koruma sağlaması da bilinen özelliklerindendir. 


Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?


Ayran diyeti için seçeceğini yoğurdun marketten alınma değil de ev yapımı olması daha çok fayda sağlar. Bu nedenle mümkün olduğunca ev yoğurdu ile bu diyeti uygulamanızdır. Bu diyeti uygularken mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Kronik rahatsızlıklara sahip kişilerde uygulanmaması tavsiye edilir. Gelelim ayran diyetinin nasıl uygulandığına. 

Ayran diyeti 1. Gün

Sabah Kahvaltısı:
– 3 bardak ayran

Öğle Yemeği:
– 3 bardak ayran

Akşam Yemeği:
– 3 bardak ayran
– 1 porsiyon haşlanmış yağsız tavuk (ızgara tavuk da olabilir)

Ayran diyeti 2. Gün

Sabah Kahvaltısı:
– 3 bardak ayran

Öğle Yemeği:
– 2 bardak ayran

Akşam Yemeği:
– 1 bardak ayran
– Meyve

Ayran diyeti 3. Gün

Sabah Kahvaltısı:
– 2 bardak ayran

Öğle Yemeği:
– 2 bardak ayran

Akşam Yemeği:
– 1 bardak ayran
– sınırsız sebze (çiğ tüketebilir ya da tuzsuz haşlayarak da yenilebilir)

Ayran diyeti 4. Gün

Sabah Kahvaltısı:
– 2 bardak ayran

Öğle Yemeği:
– 2 bardak ayran

Akşam Yemeği:
– 1 bardak ayran
– sınırsız patlamış mısır (tuzsuz ve az yağlı olmalı)

Ayran diyeti 5. Gün

Sabah Kahvaltısı:
– 2 bardak ayran

Öğle Yemeği:
– 2 bardak ayran

Akşam Yemeği :
– 1 bardak ayran ile birlikte doğal maden suyu

Ayran diyeti 6. Gün

Sabah Kahvaltısı:
– 2 bardak ayran

Öğle Yemeği:
– 2 bardak ayran

Akşam Yemeği:
– 1 bardak ayran
– Doğal bitki çayı

Ayran diyeti 7. Gün

Sabah Kahvaltısı:
– 2 bardak ayran

Öğle Yemeği:
– 2 bardak ayran

Akşam Yemeği:
– 1 bardak ayran
– sınırsız sebze çorbası (yağsız, tuzsuz)

Bu tarz şok diyetleri uygulamadan önce doktorunuza mutlaka danışmalısınız. Kronik bir hastalığınız varsa, ilaç kullanıyorsanız doktor kontrolü dışında bu ve bunun gibi tüm diyetler size fayda yerine zarar verebilir. 


Anahtar Kelimeler:
Misafir Avatar
İsim
Email
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.